El control como escudo que aprendimos a usar Muchas veces el control no es algo que elegimos, sino algo que desarrollamos para sobrevivir.Cuando de pequeñitas/os nos sentimos inseguras/os, desbordadas/os o confundidas/os, controlar fue una manera de protegernos. Controlar nos daba una sensación de seguridad en un entorno...
Escuchar el cuerpo cuando las palabras no alcanzan Hay momentos en los que sentimos un malestar difícil de describir. Puede ser un nudo en la garganta, una presión en el pecho o una tensión persistente que no sabemos de dónde viene. Otras veces, simplemente aparece una...
Cuando todo va rápido, vuelve a tu respiración. Respiramos todo el tiempo, pero casi nunca somos conscientes de ello. Y, sin embargo, la respiración puede ser una gran aliada para volver al cuerpo, al momento presente y a ti. ¿Qué cuenta tu respiración de ti? Si estás nerviosa/o,...
Volver a lo que está vivo en ti ahora Vivimos en una sociedad que nos empuja a ir deprisa, a cumplir con expectativas, a estar “bien” constantemente. En medio de esa exigencia, muchas veces dejamos de sentirnos. Nos alejamos de lo que realmente somos, intentando encajar,...
Del ruido mental al descanso corporal Pensar es necesario. Pero cuando la mente se convierte en una rueda sin fin —anticipando, dudando, juzgando—, nos agotamos. Y ahí es donde el cuerpo puede ser un refugio. ¿Cómo saber si estás demasiado en la cabeza? Te cuesta dormir porque los...